[...] dni 9. CEL CYKLU:wmiare sucho/ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie (brzuch) 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] POZIOM BF%:16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: ps na zbijanie mam armidex coś mi się pomyliło wcześniej Zmieniony przez - SharajeV w dniu 2021-04-28 20:31:59
[...] 2x duze i apteczne oslonki o ktorych teraz nie bede o nich pisal 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Ale czy jak zachowam taką samą kolejność tj. nogi-klata-plecy-barki-tric/bic to czy masa na ramionach zwiększy się tak samo jak przy HST z priorytetem na ramiona?
[...] może być bardziej skomplikowana ale wady postawy potrafią storpedować progres w partiach, których dotyczą. Nie wiem ile masz lat ale warto by było walczyć z tymi barkami bo klata jest zamknięta i prędzej czy później pojawią się bóle w okolicach barków czy w odcinku szyjnym. A jak wywalone barki to pewnie też masz wysuniętą nieco głowę do przodu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz tak : pon klata , bic sr plecy , tric pt nogi ,barki jesli brakuje ci a nie masz mozliwości z pozywienia mozesz uzupełnić prochem , ale to jest ostateczność
[...] miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia w nogach. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 50
Jak chcesz to mozesz tak cwiczyc: pon: klata + trip sr: bic + nogi + przedramie piat: plecy + barki do tego zawsze przed lub po na zakonczenie rob brzuszki lub inne cwiczenia na miesnie brzucha. Sam tak cwiczylem i bylo spoko z tym, ze nie na redukjce...
Trening 3 razy w tygodniu (np. pon,śr,pt), zmniejsz ilość serii w ćwiczeniu do 3, to w zupełności wystarczy, ćwiczenia zostawiłem te, które sam wybrałeś tylko w troche zmienionej kolejności(poza barkami). (Uda) Wykroki + obciążenie (Plecy)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (Klata)Pompki na poręczach + obciążenie (Barki) [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13mies temu, susta+ bold 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
chodzi ci o barki + plecy, bo klata wydaje mi sie ok. hmm duzo czytalem o barkach i plecach i wiem z doswiadczenia tez ze jak sie je cwiczy razem to jakos lepiej wchodzi, kiedys tak cwiczylem, ale tez czytalem o naprzemiennym cwiczeniu dla lepszej regeneracji miesni , czyli 1 cwiczenie plecy potem 1 cwiczenie barki i tak na przemian, wydaje mi [...]
[...] sztangielek w uchwycie młotkowym unoszenie sztangielek na modlitewniku(nie na kazdym treningu) NOgi: przysiady sztangax2 na dwuglowe- wypady wspiecia na palcach (łydki) klata wyciskanie glowa w dol 1-2x wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki Plecy: podciaganie szeroko na drazku nachwyt przyciaganie linki wyciagu w siedzeniu poziomo [...]
http://nasza-klasa.pl/profile/14622344/gallery/39 fotki moje dla zainteresowanych Jestem Damian moj nick tylko to wojtas;d ale właśnie musze duzo poracowac nad klata duzo pompek i wogole ale dopiero mam 16 lat to za rok lub 2 pojde mocno z ciezarem ;) pozdro
- Ile serii i powtórzeń jakim ciężarem i jakie ćwiczenia. - Czy potrzebna jest dieta czy wystarczy jeść poprostu dużo? - W dzień gdy wyciskam na klatke mogę dorzucić rozpiętki żeby klatka również rosła oprucz siły? -Sprawdź długofalowy dla początkujących. Jest w podwieszonych. -Dieta nie jest konieczna, ale jest wskazana, jeśli zależy ci tylko [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
o kurcze wyrazy podziwu za piękny brzuszek!!!!! a klata według mnie też mocno nie odstaje, chyba, że tak akurat na zdjęciu wyszło. Jak dla mnie to jest sucho, za sucho. Jak chcesz "przypakować" to trenuj całe ciało i zacnzij z treningiem dla początkujących w domowych warunkach Mawashiego (znajdziesz w postach podwieszonych, to te na [...]
Ja stosuje system; Klata + Bic, Nogi + Barki, Plecy + Tric, (12-10-10-8), ja osobiście z klatki wywalił bym przenosy do pleców dodał szrugsy jeśli chodzi o triceps osobiście preferuje wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (mi to ćwiczenie daje ładnego kopa w tricepsy) no i dodałbym pompki na poręczach na dwugłowe uda martwy ciąg na prostych nogach, [...]
